Jag var på gymet idag och hörde två killar diskutera en träningsbok som dom hade läst. Det dom hade lärt sig var inte en massa praktiska övningar, näringsintag eller muskelgrupper. Nej, det dom hade lärt sig var detta: "Mental styrka är viktigare än muskelstryrka. För det får dig att fortsätta kämpa även när det tar emot".
Det har jag också förstått, efter att ha gått från överviktig soffpotatis till hyfsat vältränad (för en kvinna i min ålder) i medelvikt. Allt börjar på insidan. Om jag inte har den mentala styrkan, övertygelsen och beslutsamheten så kommer jag förr eller senare att ge upp. För det kommer tunga dagar.
Dagar när jag inte orkar lika många repetitioner av övningarna, dagar när jag är jättetrött, dagar när motivationen är obefintlig, dagar när jag är ledsen och orkeslös. Då finns bara den mentala styrkan kvar, den inre rösten som säger "ge inte upp, kämpa på, en gång till - och en gång till, kolla vad du åstadkommit fram till nu, bara fortsätt!"
Jag har inget recept på hur man får den där mentala styrkan, den måste man söka personligen. Den är individuell och triggas igång av olika saker. Att till och med använda sig av envishet och tjurighet är en tillgång när kroppen vill ge upp och gå hem och lägga sig. Gör det som funkar för dej. Och detta gäller ju inte bara träning.
Allt i livet som du vill förändra och har möjlighet att förändra behöver du finna en motivation och en mental styrka för att klara av. Självklart kan det också finnas saker i ditt liv som du vill förändra men inte har möjligheten, tex sjukdom. Men även då behöver du din mentala styrka för att härda ut. Din attityd gentemot en motgång, ett problem eller en utmaning är en stor del av lösningen.
För mej har det varit bra med ett tydligt slutmål men även delmål och belöningar när jag uppnått dessa. Och då pratar jag inte om att unna mej en pizza eller bakelse. Nej belöningarna har varit ny jacka, nya stövlar, en fin hudkräm eller något annat som ger mig en boost. Något till mej, bara mej. Att se tillbaka och inse hur långt jag kommit blir så småningom också en morot.
Min mentala styrka har vuxit i takt med min muskelstyrka. Jag har lättare med att hjälpa och stötta andra när jag själv är i balans och mår bra. Jag har lättare att må bra när jag är nöjd med mej själv och tycker om mej själv. Jag har lättare att tycka om mej själv när jag gjort mitt bästa med min hälsa och mitt utseende. Allt hänger ihop.
Så hjälp varandra med att bygga på den där mentala styrkan. Uppmuntra varandra, peppa varandra, beröm och stötta varann. Du blir allt starkare när du förstår att du gör det bra, både när du själv kan inse det och när andra säger det till dig. Alla behöver vi bekräftelse. Var inte så hård mot dig själv, oftast är vi vår egen värsta kritiker.
Om man tror på en mening med livet får man ju också tro på att det finns en mening med att just jag finns här och nu. Att människorna i mitt liv finns där av en anledning och att jag kan göra en skillnad i andra människors liv till det bättre. Att ge vidare, "pass it on". Inte bara vara snäll mot de som är snälla mot mig utan bjuda andra på min vänlighet och hjälpsamhet. "Bring it forward". Om någon gör en god gärning mot dig, ge inte tillbaka utan till någon annan så att alla får chansen att ge och få.
H.D.S.L.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar